In meinem Kopf geht es rund!

Da steht man beim Wettkampf am Schießstand und sieht sich Reihe der Teilnehmer an. In den Gesichtern kann man ganze Romane lesen. Hier ein verzweifeltes Kopfschütteln, dort aufgeblasene Backen, ein verzweifeltes "Nein!" hört man auch.
Wir haben uns für diesen Wettkampf optimal vorbereitet. Gewehr checken lassen, mit der teuersten Munition eingeschossen, neue Klamotten und den Luxusdiopter von Channell drangeschraubt. Dazu wochenlang scharf trainiert und philosophiert. Doch ausgerechnet heute klappt es mit der Konzentration überhaupt nicht. Bis zum 20. Schuss alles perfekt, dann die 7! und noch eine... Eigentlich möchte man jetzt schon einpacken.

Es fing genau da an, wo ich nach dem 20. Schuss hochrechnete und mir dachte: Boahhh, das reicht aufs Treppchen! Ein freudiger Impuls sauste entlang des Sympatikus durch den Körper und weckte unter anderen auch die Adrenalinquelle in unseren Nebennieren...
Diese Zeug benötigt man eigentlich nur im Ernstfall. Adrenalin senkt die Schmerzschwelle, erhöht das Herzschlagvolumen und die -Fördermenge. Bereitet unsere Muskeln für Kampf und Abwehr vor und das Gehirn reagiert blitzschnell. Tiefere Atmung schafft Sauerstoff ins Blut, der Mund wird trocken und die Pupillen weiten sich.
Wie soll man da noch ruhig und präzise Schießen?

Wenn man diesen Punkt erreicht hat, ist es fast zu spät. Zumindest in der letzten Phase des Wettbewerbes, denn erst nach etwa zehn Minuten beginnt unser Körper mit der Ausschüttung von Cortisol. Es schützt uns vor einem länger andauernden Adrenalinstress, hält aber unsere Aufmerksamkeit hoch. Nach weiteren fünf Minuten kann man wieder einigermaßen unten sein - es sei denn, man denkt wieder an...

Somit ist klar: Du darfst es erst garnicht soweit kommen lassen.

Schließe alle Störquellen und Aufreger vor den Wettkampf aus.
Schaue auch in der Sportordnung für dich relevante Regeln an. Keine Unsicherheiten am Schießstand!
Packe deine Sachen gründlich, mit Hilfe einer Checkliste ein, damit nichts fehlt.
Sorge für eine rechtzeitige Ankunft, du triffst immer nette Mitschützen/innen.
Sei stets zeitlich orientiert.
Du freust dich auf den Wettkampf

Am Schießstand

Baue mit dem Gehörschutz zugleich deine innere Ruhe auf, verkleinere die Welt auf 1m um dich herum
Deine Atmung verändert sich nicht - sie bleibt flach und ruhig.
Höre auf die Kommandos der Aufsichten.
Vergesse die Schützen/innen um dich herum - beobachte nur dich. Sie tun jetzt alle das Gleiche.
Gehe in Gedanken an den heimischen Schießstand - dort bist du auch ruhig
Denke nie an Ergebnisse, zähle nicht mit. Das korrekte Ergebnis gibt es erst nach dem letzten Schuss!
Erinnere dich an gute Dinge die dir beim Training zu Gute kamen.
Lasse deinen Kopf voller Aufgaben zu Hause

Während des Schießens

Gebe bei jedem Schuss dein Bestes - vom ersten Probeschuss bis zum letzten Wettkampfschuss.
Bleibe bei jedem Schuss bei deinen eintrainierten Routinen
Du bist gut - sonst wärst du nicht hier
Jeden Schuss gibst du voll konzentriert ab
Du kannst auch mal Absetzen...
Heute gibtst du 100% Leistung
Nutze ein "rotes Seil" von Schuss zu Schuss. (Erklärung weiter unten)
Hänge am Ende in Gedanken noch zehn zu schießende Schüsse an - so fallen die letzten nicht so schwer.

Gegen aufkommende Nervosität hilft das rote Seil und eine lange Straße mit parkenden Autos. In Gedanken natürlich, bindest du das dicke Seil an den Aussenspiegel des ersten Autos. Zwischen den Schüssen verlegst du dieses zum nächsten und versuchst das auf den verschiedensten Weisen. Mal übers Dach, mal zur anderen Seite, usw. Nach dem nächsten Schuss gehts weiter.
Du glaubst nicht, wie dich das wegbringt von Ergebnissen, Nervosität und Adrenalin! Etwas Nervosität gehört zu jedem Wettkampf. Das ist normal. Nimm sie einfach mit. Schiebe sie deinem Nachbarn rüber ;)
Sollte dich ein Adrenalinstoß erreichen, mache eine Pause. Das ebbt langsam ab, nach zehn Minuten schneller.

Viel Stoff für heute. Aber lesenswert. Spiele mal in Gedanken das Gelesene durch, verlege auch mal das rote Seil...

^{Alle, nicht extra gekennzeichnete Texte und Fotos sind Produkte unseres Vereins. Als Quellen dienen u.a. Wikipedia, Pschyrembel, div. Seminare der Schützenverbände, Workshops und eigene Erfahrungen. Darauf verlinken sehen wir gerne. Kopieren und zu eigen machen dagegen nicht.}